Primer test…
…y primer suspenso. Ayer, a pesar de que durante la primera mitad de la tarde todo hacía pensar que la salida que tenía planeada se iba a quedar en proyecto, finalmente el tiempo dio el respiro suficiente como para tirarme a la calle para hacer mi primer rodaje después de la media de Málaga.
El hecho de que haya dejado transcurrir una semana desde la carrera no es debido a que la terminase en tan malas condiciones físicas que mi recuperación necesitase de ese lapso de tiempo tan, a mi ver, excesivamente largo. Si por mi hubiese sido habría estado en la calle a mediados de la semana pasada. Todo estos días de por medio he intentado que sirviesen para recuperar la lesión que arrastro desde la carrera de Loja, que dicho sea de paso no tengo ni la más remota idea de lo que puede ser.
Es por eso que la salida de ayer trataba de ser un examen del dichoso dolor más que un rodaje en serio. Había planeado 40′ suaves y a ver que pasaba, y pasó que se quedó en poco más de 30 minutos y que el dichoso dolor volvió a aparecer cuando llevaba unos 4 km. recorridos, creo que a raíz de un giro brusco que hice apoyando sobre la pierna en cuestión.
Mi duda ahora es que hacer, si retomo el programa de entrenamiento inmediatamente puede que termine de fastidiarla más de lo que está y por otro lado no consiga resultados razonables. Si dejo pasar otros cuantos días más, quizá hasta pasada Semana Santa, se que voy a perder una buena parte del estado de forma que tanto trabajo me ha costado alcanzar (¿y a quién no, jejeje?) porque, dolor aparte, ayer me encontré eufórico cuando puse los pies en la calle y empecé a trotar, me apetecía muchísimo y tuve que controlarme para no salir disparado cuesta arriba.
Es por esto que, una vez más, pido opinión a mi consejo de ancianos particular 
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Remi en 
javier en 
samden en
Yo sigo siempre la regla de oro: Si corriendo el dolor aparece o aumenta, descanso. Si corriendo el dolor disminuye o desaparece sigo. A veces es una cuestión de empezar más suave e ir ganando confianza con el paso de los rodajes. Lo que no haría ahora es meterme series o tiradas demasiado largas, al menos de momento.
Lo de Almansa, en mi caso es caaaasi seguro, jejeje. Espero verte (si te viene bien, claro).
Que mejore ese dolorcillo.
Yo no se que dirán los que saben. Pero si después de tantos días el dolor persiste, iría al druida a ver que pócima maloliente se saca de la marmita.
Mejor prevenir.
Saludos.
Descansar unos días siempre nos hace salir escopetaos…es lo que tiene el que las piernas se recuperen del todo de un esfuerzo.
Recordaba que te había dolido algo en los últimos entrenes antes de la media de Málaga, pero no sé exactamente el qué…
Evidentemente, lo mejor no es hacer caso omiso a una llamada de atención que reaparece.
Hay que parar y encontrar el motivo. Perder más o menos la forma no es más importante que joderse del todo y no poder correr un largo tiempo.
Miratelo, cuidate y si es para Almansa (picaora soy) tu próximo entrene, relájate que aún queda tiempo.
¿lo de anciano por quien va?…supongo que por los cuarentaañeros para arriba, no?…
Besitos.
pues está claro, tio… ya te lo han dicho… lo primero es recuperarse… si no lo haces, malamente vas a correr
abarzos
Se puede correr con molestias, pero si es dolor lo mejor es parar, hielo (cubito de danone con agua congelada en la lesión con círculos alrededor de 25 minutos) y reposo.
Según dicen los expertos se va perdiendo forma a partir de mas de dos días de descanso, es preferible correr aunque sea 30´a no hacer nada.
Que mejores y anímate para Fuengirola
Oído cocina.
Se impone un plan de recuperación. Aparte del arroz anglosajón (RICE= rest, ice, compression, elevation; ahí es ná, dicho en cristiano: descanso, hielo, compresión y elevación), quizá haga una visita al galeno y estudiar la propuesta de Paco sobre lo de realizar tiradas cortas.
Gracias mil a todos, daos por (castamente) besados y abrazados.
PS: Sylvie, si lo de ancianos va para los 40-ñeros, yo ya mismo lo soy, jajajajaja. Respecto a lo de Almansa, casí que estoy ya allí. Un besazo.
Ni lo dudes Neke, primero recupérate y después ya verás como lo agradeces.
No se puede mantener el estado de forma todo el tiempo, no lo consigue nadie, esto va de picos y valles.
Al RICE creo que le falta un antiinflamatorio (si tienes algo inflamado que no sea…).
Sylvie lo de ancianos es para el tramo 40-50
escucha a tu cuerpo y alos que saben, es dificil, dificilisimo… i now, porque me pasa, pero es preferible descansar un poquito a despues arrepentirnos,….
beso!
Dios m