I Cross de Arjonilla
Otra carrera más del Circuito de Cross de la Diputación y segundo en mi cuenta particular. Aún me quedan otros dos mas que apuntar en mi lista y que serán, con permiso de la autoridad, el de La Garza en Linares y el de Jaén, que además cierra el Circuito.
Pero durante la semana pasada hubo mas. El darme cuenta del lamentable estado de forma en el que me encontraba en la carrera de Torredonjimeno, me ha animado a ponerme un poco (y solo un poco) mas en serio con el tema de los entrenamientos. Por este motivo en los dias previos a Arjonilla ha habido tiempo para una sesión de escaleras, otra de cuestas (muy dura, por cierto) y un rodaje tranquilito para soltar piernas.
Quizá por ésto, o vete tu a saber si a pesar de ello, en Arjonilla me encontré bien durante la carrera, tanto es así que mi ritmo fue sensiblemente inferior al del Cross del Aceite, plantándome en los 4:32/km. Si tenemos en cuenta que el recorrido era mas duro (y mas bonito, con constantes subidas y bajadas) y 1.5 kilómetros mas largo que el de Torredonjimeno, entonces la recompensa es también mayor.
El único pero que le pondría a la prueba es que había que darle 5 vueltas al circuito para completar lo 5600 metros de la carrera (4 al circuito largo y 1 al circuito corto), y eso es algo que no es muy de mi agrado, pero en fin, para gustos los colores.
Esta semana me planteo seguir desarrollando potencia en las piernas, que falta me hace, con mas sesiones de escaleras y cuestas (sobre todo de ésto último) y recuperando fondo con rodajes lentos. Para mas adelante quedarán las series y los progresivos largos (¿después de la San Antón?, es posible).
La clasificación de la prueba aquí.
javier en 
samden en 
barbas en
me alegro que te sientas tan bien en la carrea! y sobre todo, que andes de nuevo en marcha…
Por otro lado, yo moriria dando tantas vueltas a un circuito…. ayss
besoss
Yo tampoco soporto eso de darle vueltas a un circuito, me aburre una barbaridad.
Me alegro de que te vayas encontrando mejor y ya verás como poco a poco vas cojiendo forma.
Este año me gustaría hacer la San Antón así que a ver si podemos vernos por allí.
Un saludo.
¡¡Por Dios!! he puesto coger con “j”. Perdón.
Buena marcha aunque no sean muchos km, pronto mejoraras las del año pasado seguro.
Aún quiero correr algún cross de aquí a febrero/marzo y me faltaban referencias de entreno para prepararlos… hasta que leí tu anotación.
Me pasa que desde la salida alcanzo casi el 100% de mi capacidad aeróbica teórica (en algunos momentos, por picos, la supero). Y sucede que el cross, cuanto más corto, más agónico. ¿Se supera esta sensación con entreno específico de fuerza y cuestas?
Gracias Ana.
Onio que sepas que has sido debidamente denunciado antes las mas altas instancias guardianas de la integridad de nuestro idioma por semejante atentado ortográfico
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Commedia no me atrevería yo a decir que desaparece tal sensación, eso si la preparación es precisamente eso lo que busca, mejorar nuestra capacidad de esfuerzo y optimizarlo.